역류성식도염 누그러뜨리는 10가지 방법

역류성 식도염은 위안에 내용물이나 위산이 식도로 역류해 발생하는 것으로 가슴이 타는 것 같은 통증이 있는 것이 특징이며 음주 후 또는 향신료가 강하거나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 더 잘 나타납니다. 역류성식도염 완화시키는 방법 10가지를 소개합니다.

 

역류성식도염

 

역류성 식도염 완화시키는 방법

 

 

이런 역류성 식도염이 만성 수준일 경우는 반드시 병원에 가서 적절한 치료를 받는 것이 중요하지만 가끔 발생하는 경우에는 손쉬운 자연요법을 활용할 수 있습니다. 자연요법을 요하는 분들을 위해 역류성 식도염을 누그러뜨리는 10가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 무설탕 껌

역류성 식도염이 있는 분들이라면 식후 30분에 무설탕 껌을 씹어보도록 합니다. 껌이 침의 분비를 자극하는데 침은 소화기관에 축적되는 위산이 씻겨 내려가게 해 준다고 합니다.

2. 알로에 섭취

보통 알로에는 햇볕에 그을렸거나 화상을 입었을 때 피부에 바르는 용도로 많이 사용하지만 알로에는 염증을 억제하기 때문에 식도나 위장의 염증을 가라 앉혀 주기도 합니다.

 

 

3. 베이킹 소다

베이킹소다는 염기의 일종으로 위산을 중화시켜 준다고 합니다. 증상이 있을 때 물 한 컵에 베이킹소다 한 술 반을 타서 마시면 완화가 되나고 합니다. 단, 습관적으로 위산이 역류하는 경우 자주 복용해서는 안됩니다. 베이킹소다는 소금 성분이 많고 복부 팽만감과 메스꺼움을 일으킬 수 있어 가끔 사용하는 것이 좋습니다.

4. 느릅나무 껍질

느릅나무 속 껍질 추출물은 위 점액층에 얇은 벽을 만들어 위산을 막아주는 효과가 있습니다. 식후 또는 잠자리에 들기 전 느릅나무 껍질 차를 마시거나 느릅나무 껍질을 가공한 제품을 차 숟가락으로 두 술 먹는 것이 일반적인 용법입니다.

5. 감초

감초에는 위장을 치료하는 성분이 들어있다고 합니다. 단, 감초 그대로를 먹는 것이 아닌 감초 속 혈압을 높이는 글리시리진 성분을 제거한 DGL 감초 제품을 구매해야 합니다. 감초는 항염효과가 뛰어나고 점막을 빠르게 재생시켜 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

6. 자극적인 음식과 커피는 자제

역류성 식도염이 있는 사람들은 자극적인 음식과 커피를 먹지 않는 것이 좋습니다. 기름지고 짜고 매운 이런 자극적인 음식은 위장 내 체류시간이 길고, 커피나 탄산음료는 식도 하단의 괄약근의 탄력을 떨어뜨리고 위벽을 자극해 위산 분비량을 늘리기 때문에 이러한 음식들을 즐겨 먹지 않는 것만으로도 식도염 발병률을 줄일 수 있습니다.

 

 

7. 마

마는 먹으면 위가 편안해지고 뮤신 성분이 위벽을 코팅해 주기 때문에 위산으로 인한 증상에 효과적입니다. 위에 좋은 양배추 등과 함께 갈아 마셔도 좋고 즙을 내어 마시는 것도 좋습니다. 이러한 방법이 불편할 경우 마를 분말로 가공한 제품을 섭취하는 것도 방법입니다.

8. 베개 높이를 조절

취침 시 베개를 이용해 머리 부분을 높여줌으로써 위산의 역류를 방지하는 것입니다. 또한 잠들기 전 최소 3시간 전에는 음식 섭취를 피하고, 식후 바로 눕는 습관 역시 피해야 합니다.

9. 민들레

민들레는 간에 좋다고 알려졌지만 역류성 식도염에도 좋습니다. 민들레는 몸속의 열을 내리고 염증을 가라앉힌 느 효과가 있어 예로부터 여러 종류의 염증성 질환에 사용되어 왔습니다. 노랗게 꽃이 핀 민들레를 줄기 째 말려서 밀봉해 두었다가 달여서 수시로 차처럼 마시거나 나물 반찬을 만들어 꾸준히 섭취하면 위장을 건강하게 하고 체기를 없애주어 위산과다와 위염, 위궤양, 십이지장궤양이 있을 때 사용하면 효과를 볼 수 있습니다.

10. 생강

생강은 뱃속을 따뜻하게 데워서 소화기관을 튼튼하게 하고 구역질을 멈추게 하며, 혈액순환을 좋게 해 피가 잘 돌게 할 뿐만 아니라 위의 근육운동을 촉진해 위염을 치료하고 위산과다로 인한 속 쓰림도 없애줍니다. 섭취방법은 생강을 얇게 저민 후 생강 50g에 물 5컵을 넣고 약한 불에서 1시간 정도 달여 수시로 마시면 됩니다.

 

 

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