우울증 증상? 그 신호로 알아보는 자가진단법

우울증은 마음의 감기라고도 합니다. 특정한 사람만이 걸리는 것이 아닌 일반인 누구도 우울증에 빠질 수 있습니다. 아래신호로 알아보는 자가진단법의 내용과 같은 증상이 있다면 우울증을 의심해 봐야겠습니다. 

 

우울증증상

 

우울증 자가진단법

 

 

우울증과 감기는 몇 가지 공통점이 있습니다. 이 공통점에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다.

• 첫째, 누구나 걸릴 수 있습니다.
• 둘째, 초기에 치료만 잘하면 완쾌될 수 있습니다.
• 심해지면 죽음의 문턱까지 갈 정도로 무시무시한 결과를 초래합니다. 

우울증을 가진 사람들은 단순히 몸이 조금 약해지고 힘이 없어졌다고 생각할 뿐 그들이 아프다는 걸 인식하지 못합니다. 우리 몸이 느끼는 증상을 가볍게 넘기는 것은 매우 위험합니다. 오늘은 우울증 증상 그 신호에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 악몽을 자주 꾼다.

잦은 악몽은 우울증 초기의 신호일 수도 있다고 합니다. 성인남녀를 대상으로 조사한 결과 한 달 사이 악몽을 꾼 사람 중에 심한 우울증이 있는 사람이 1/4 이상이었다고 합니다. 편안하게 쉬어야 하는 수면 중 꿈속에서 조차 불안감이 지속되고 있다면 문제가 될 수 있습니다.

 

2. 수면장애가 있는가?

불면증에 시달리거나 반대로 수면시간이 갑자기 길어졌다면 우울증을 의심해 봐야 합니다. 수면장애는 우울증의 대표적인 주요 증상 중 하나이기 때문입니다.

 

 

3. 자기비판적인가?

'~을 해야 한다'는 말을 자주 하는 사람들은 대부분 자기비판의 가장 일반적인 조짐을 보이는 사람으로 우울증에 걸릴 확률이 높습니다. 자신을 무가치하게 보거나 부적절한 죄책감을 느껴본 적이 있는지 생각해 봐야겠습니다.

 

4. 흥미를 갖지 못한다면

소소한 일상 속에서 그 어떤 것에 흥미를 느끼지 못한다면 우울증의 전조증상이라 말할 수 있습니다. 어느 순간부터 만사가 귀찮고 의욕도 사라지며, 외출도 거리게 되진 않았는지 생각해 봐야겠습니다.

 

5. 체중이 급격히 변했다면

자기도 모르게 폭식을 하게 되거나 급격히 식욕이 떨어진다면 우울증일 가능성이 있습니다. 한 달 동안 평소 체중의 5% 이상 변화가 있다면 우울증 진단을 받아 볼 필요가 있습니다.

 

 

6. 우유부단 해졌다면

어떤 일에 깊이 생각하며 집중하는 일이 어려워졌고, 내 결정에 확신도 서지 않는 이런 상황이라면 우울증에 빠진 것일 수 있습니다. 만약 일상생활에 지장을 주는 정도라면 빨리 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

7. 사소한 일에도 화를 낸다면

소소한 일에 쉽게 화가 나고 짜증이 늘었다고 생각이 든다면 우울증의 또 다른 모습이 나타난 것일 수 있습니다. 자신을 향한 분노와 화가 커져 우울증으로 발전된 것일 수 있습니다.

 

8. 몸에 괜스레 아프다면

우울증과 만성통증이 함께 일어날 수 있습니다. 실제로 우울증 환자 중에는 두통, 요통, 복통, 근육통 등을 함께 호소하는 경우가 많습니다. 몸이 괜스레 아프기 시작했다면 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

9. 절망적이라면

우울증 최악의 증상 중 하나가 바로 절망입니다. 지금 너무나 고통스럽고 절망적이라고 생각 든다면 빨리 상담부터 받아보는 것이 좋은 방법입니다.

 

10. 죽음을 자꾸 생각한다면

우울증을 앓고 있는 사람들은 일반적으로 절망을 벗어날 방법이 죽음밖에 없다고 생각합니다. 그러므로 계속해서 죽음에 대해 생각하게 되고, 자살을 실행하는 상황까지도 발생할 수도 있습니다. 이러한 극단적인 선택을 막기 위해 조기치료가 매우 중요합니다.

 

나는 아니겠지~라고 생각할 수 있겠지만 요즘 현대인들에게는 멀리 동떨어진 곳에 있는 남에 일이 아닌 듯합니다. 스스로 자가진단 및 체크를 해 볼 필요가 있을 듯합니다.

 

 

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