알아야 산다

여름을 다이어트 시기로 생각해서 급하게 시작하는 분들을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 물론 노출의 계절이 오면 급해질 수 있지만 급하게 효과를 기대하면 자칫 지방흡입 수술에 눈을 돌리기도 하는데 단시간에 효과를 위한 방법으로는 추천하고 싶지 않은 방법입니다.

건강하게 살을 빼기 위해서는 충분한 시간을 두고 진행하는것을 추천드리며 여름부터 시작해서 내년 여름을 생각한다거나 가을에서 내년 여름을 생각하는 방법으로 충분한 시간을 갖고 하는 방법이 좋습니다. 다이어트를 하기 위해선 먼저 식사량을 줄여하는 합니다. 오늘은 이 식사량을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트 시기와 식사량 줄이는 법

식사량 줄이는 방법

1. 미리 포만감을 느끼게 하는 방법

일반적으로 음식물을 섭취하고 포만감을 느끼기 까지는 약 15~20분 정도의 시간이 소요된다 합니다. 식사시간에 포만감을 느끼게 하기 위한 방법으로는 식시시간 20분 전에 70 칼로리의 지방을 섭취해 주면 좋습니다.

대략 70칼로리의 지방으로는 호두 6개, 아몬드 12개, 땅콩 20개 등이 있습니다.

2. 섬유질을 아침에 먹어라

섬유질을 아침에 먹게 되면 포만감이 더욱 오래가게 되어 불필요한 간식이나 음식물 섭취를 줄일 수 있습니다. 흔히 아침식사를 오트밀과 통곡물 그리고 과일과 같은 식품으로 대체하면 좋습니다.

3. 그릇의 크기를 줄여서 먹어라

연구결과에 따르면 같은 양의 음식을 각각 큰 접시와 작은 접시에 담아 먹을 때 큰 접시에 담겨 있을 때는 작은 접시에 담겨 있을 때보다 1/3 이상 더 먹게 된다고 합니다. 필요 이상 먹는 습관을 줄이는 방법입니다.

4. 식사를 할 때 천천히 먹어라

흔히 식사를 급하게 하는 사람들을 보면 쉽게 허기를 느껴 금새 배고프다 합니다. 식사는 천천히 시간을 두고 식사하는 것이 좋습니다. 

다이어트는 여름에 주로 급하게들 하지만, 시간을 충분히 갖고 운동과 식사량 조절로 계획을 세워 진행하면 보다 좋은 효과를 볼 수 있을 겁니다.

사람의 체질은 변한다고 합니다. 요즘 들어 제 체질도 변화가 있는듯한 느낌이 듭니다. 갑자기 체한 느낌이 들더니 가슴 쪽에 열이 몰리는 느낌도 들면서 얼굴에 이곳저곳 여드름이 올라오기 시작하면서 얼굴색도 변화가 오기 시작했습니다. 물론 하루아침에 일어난 일은 아닙니다.

여드름 부위별 발생원인

오늘은 아래 내용에 대해 알아볼 예정입니다.

• 여드름은 왜 발생하는가
• 부위별 여드름은 무엇 때문에 발생하는가

이에 대해 한의원과 피부과를 비교하면서 알아보도록 하겠습니다.

부위별 여드름

1. 이마여드름

• 여드름 한의원

한의원은 신체 장기의 이상으로 인해 부위별 여드름이 발생한다고 합니다. 특히 이마에 나는 이마여드름은 심장에 열독이 미치면 발생한다고 합니다.

• 여드름 피부과

피부과에서 말하는 이마여드름은 이마의 피부가 자극되어 발생한다고 합니다. 먼저 앞 머리카락이 자극이나 스타일링 제품이 이마에 접촉되어 트러블로 인해 발생한다고 합니다.

2. 코여드름

• 여드름한의원

한의원에서 코여드름은 발생원인으로 신체 장기 중에 소화기능을 담당하는 비장에 이상이 있을 때 발생된다고 합니다. 특히 변비가 심할 때 콧등 부위에 여드름이 생긴다고 합니다.

• 여드름 피부과

피부과에서 바라보는 코여드름은 피지 분비 과다로 생긴다고 말을 하며 코부분은 얼굴 중에 다른 부분보다 피지 분비량이 많기 때문이라 합니다.

3. 볼 여드름

• 여드름한의원

한의원에서 바라보는 볼 여드름의 원인의 주된 요인은 스트레스라 합니다. 과다한 스트레스로 인해 간이나 폐에 이상이 생길 때 주로 발생한다고 합니다.

• 여드름 피부과

피부과에서 바라보는 볼 여드름은 외부적인 부분에서 발생원을 말합니다. 주로 손으로 만지거나 외부 물질로 인한 오염으로 발생한다고 말합니다.

4. 턱 여드름

• 여드름한의원

한의원에서 보는 턱 여드름은 주로 신장, 생식기의 기능 저하로 인해 발생한다고 합니다.

• 여드름 피부과

볼 여드름과 마찬가지라 생각하시면 됩니다.

위와 같이 부위별 여드름 발생원인을 한의원과 피부과를 함께 올려 보았습니다. 한의원과 피부과가 바라보는 여드름의 원인을 간단히 정리해 보자면 아래와 같습니다.

정리해 보면

• 여드름한의원

대체적으로 내부 신체 장기의 이상이나 열이 몰렸을 때 발생을 한다

• 여드름 피부과

대체적으로 외부적인 요인으로 인해 발생을 한다.

위 내용으로 보면 여드름 예방하는 방법도 생각해 볼 수가 있겠습니다. 

여드름 예방법

얼굴에 손을 대지 않고 항상 청결히 하며 스트레스를 받지 않게끔 노력해야 하며 스트레스를 받는다면 푸는 방법을 찾아 해소시키면 조금이나마 예방이 가능하다 합니다.

또한 반신욕이 도움이 많이 된다고 하니 반신욕 하는 습관을 갖는 것도 하나의 방법입니다.