알아야 산다

사람들은 인연으로 만난 연인과 발전하고 행복함을 느끼고, 예고 없이 찾아오는 이별로 인해 가슴 아파합니다. 남녀가 만나고 헤어지는 일들은 매우 자연스러운 일이지만 당사자들의 그 순간만큼은 너무도 힘든 시간입니다. 이별을 했다면 보다 빨리 극복하는 법을 알려드립니다.

이별 후 빨리 극복하는 방법

빠른 이별 극복 10가지 방법

1. 그와 헤어진 사실을 인정한다.

이별의 극복은 이별을 인정하는 것에서 시작한다. 이별은 단순히 그 사람과 내가 남이 되어 서로 만나기 전처럼 각자의 삶으로 돌아갈 뿐이다. 그 사람이 다시 돌아올 것이라는 기약 없는 기다림으로 자신을 힘들게 하지 말자. 

2. 이별은 아프다는 것을 받아들인다.

이별 후에는 마음이 아픈 게 당연하다. 그 사람이 생각난다면 생각하고, 눈물이 나오면 울어라. 마음껏 울고 어느 정도 감정이 정화되고 나면 오히려 후련함을 느낄 것이다. 감정이 정리되기까지는 시간이 필요하다

3. 연애는 서로 맞춰가는 것이 아니라 맞는지 여부를 판단하는 과정이라 생각한다.

그 사람과 나는 서로 맞지 않아 헤어졌을 뿐이라고 여기면 한결 편해진다. 안 맞는 사이라면? 빨리 헤어지는 편이 현명하다.  

4. 나는 소중한 사람이라는 사실을 되새긴다.

나는 충분히 사랑받을 만한 가치가 있는 사람이다. 그 사람이 아니더라도 나를 사랑해줄 사람은 분명 존재한다. 자존감이 떨어질 필요가 없다 자존감을 더욱 살리기 위해 스스로 소중한 사람이라는 걸 되새긴다.

5. 잘못된 분노로 상대를 미워하지 않는다.

사랑하는 감정을 어쩌지 못해 상대를 미워함으로써 이별을 견디려는 경우가 있다. 하지만 이 방법은 함께 했던 추억을

더럽힐 뿐 이별에 좋은 방법이 아니다.  

6. 일과 사람을 소홀히 하지 않는다.

이별로 인해 심신이 힘들수록 일과 소중한 사람을 신경 쓰자. 그럴수록 오히려 이별의 상처는 옅어진다.

7. 관계는 끝났지만 따뜻한 애정을 받았다는 사실에 감사한다.

힘들수록 '이렇게 아플 거면 사랑하지 말걸'하는 생각보다는 '이별해서 아프지만 사랑했기 때문에 행복할 수 있었다'는 역발상의 자세가 필요하다. 

8. 나를 망침으로써 그 사람이 내 고통을 알아줬으면 하는 생각은 버린다.

사랑은 구걸하는 게 아니다. 청승맞은 '보여주기'식 행동은 끝나버린 사랑을 다시 타오르게 할 수 없다. 그 자리엔 연민만 남을 뿐이다.

9. 상대가 새 사랑을 시작해도 동요하지 않는다.

헤어짐이 있으면 만남도 있는 법이다. 나에게도 곧 좋은 사람이 나타난다고 믿어보자.  

10. 후회하지 않는다.

후회로 바꿀 수 있는 것은 없다. 미련은 버리고 나의 내형 혹은 외형을 발전시키며 새 사랑을 맞을 준비에 힘쓰자.

위와 같은 10가지 방법이 결국 이론적이긴 하지만 내게 맞는 방법을 찾아 적용해 본다면 보다 힘들지 않게 극복하는 방법의 시간이 될 거란 생각이 듭니다. 보다 더 좋은 사람을 만나 보다 더 행복하기 위한 새로운 시간이 내게 온건 아닐까요??

살다보면 화가 나는 일들이 매우 흔하게 벌어집니다. 이때마다 화를 낸다면 순간적인 호르몬의 변화부터 신체내부의 변화가 있음을 느낄 수 있습니다. 본인 건강을 위해 화를 다스리는 것이 좋은 방법입니다. 누구를 위한 것이 아닌 나를 위한 화 다스리는 법을 알아보겠습니다.

스스로 화를 다스리는 방법

나를 위한 화 다스리는 10가지 방법

1. 세 가지 질문을 던져 보세요

• 화를 내는 것이 적절한가?
• 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까?
• 화를 내면서 대응할 가치가 있는가?

이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다.

2. 몸을 이완시켜 보세요

심호흡을 10분 정도 해 보세요

• 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다.
• 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다.
• 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다.

근육의 긴장을 풀어주세요

• 두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어준다.  주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'라고 이야기한다.

3. 화난 얼굴을 거울에 비춰보세요

잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가를 해야겠다는 동기가 유발됩니다. 억지로라도 미소를 지어 보세요 화가 나는 것은 정신적 현상이지만, 의식적으로 미소를 지으려고 애쓰면 근육이 이완되고 이런 신체적인 변화는 정신적인 화까지 풀어줍니다.

4. 적절한 방법으로 화를 표현하세요

화를 무조건 참는 것은 건강에 좋지 않습니다. 다른 사람들에게 자신이 화가 나서 고통받고 있다는 것을 적절히 표현하는 것이 좋습니다.

5. 용서를 통해 화를 풀어보세요

나를 화나게 만든 사람에 대해서 생각해 보고 그를 이해하려고 노력해 봅니다. 상대방이 왜 그런 행동을 나에게 했는지 상황을 돌이켜 보고 그 사람을 용서하려고 노력해 보세요 그러면서 자연히 나의 화도 풀리게 됩니다.

6. 고마움을 쪽지로 모아 보세요

친구나 부모님의 배려에 감사한 마음이 들어 고맙다고 말하고 싶을 때 작은 쪽지에 써서 보관해 둡니다. 그리고 그들이 나를 화나게 했을 때 그 쪽지를 꺼내 보세요 그 사람들이 내게 준 사랑을 생각하면 화가 누그러질 것입니다.

7. 편지로 화를 표현해 보세요

화가 난 상태에서 상대방에게 직접 말로 표현하다 보면 감정적인 말투 때문에 의견을 제대로 전달하지 못하는 경우가 많습니다. 이때 편지를 이용해 보세요 왜 상대방에게 화가 났는지 차분한 말투로 정리할 수 있을 거예요 편지를 읽는 사람도 당신의 뜻을 오해 없이 잘 이해할 수 있게 됩니다.

화를 다스리는 방법을 통해 건강한 정신을 만들어 봅시다