알아야 산다

여드름은 어린 시절에만 나타나는 것으로 사람들이 오해를 합니다. 여드름은 성인이 돼서도 나타나게 되는데 그 대표적인 원인이 스트레스와 그에 따른 체질 변화를 꼽을 수 있습니다. 외부적인 치료와 식습관 변화도 중요하기에 여드름에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.

여드름피부에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식 5가지

1. 상추 ( 여드름을 개선하는 효과 )

상추는 약 95%가 수분으로 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민A, E, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있어 피부의 수분 유지, 미백, 피부 탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선에 도움이 됩니다.

특히 비타민A는 상피 세포의 증식을 촉진, 모낭 각화 방지, 땀샘 조절 등 피지선에 영향을 미처 피지 분비량을 감소시킵니다.

2. 양배추 ( 여드름 진정효과 )

양배추에는 비타민 A, C, E, B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있는데, 비타민 A, C, E는 거칠어진 피부 회복, 여드름 등 피부 트러블 치료에 효과가 있습니다. 비타민 B6는 호르몬 농도를 조절해 여드름의 발생률을 낮춰주며, 유황성분은 소염작용을 해 여드름 진정 효과가 탁월한 것으로 알려졌습니다.

3. 토마토 ( 피부를 클렌징하는 효과 )

토마토는 비타민 A와 비타민E가 풍부하고 항상화물질인 '리코펜'이 풍부해 햇빛으로부터 피부를 보호하며 피지 조절 능력이 뛰어납니다. 또한 보습과 염증 진정효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는 데도 효과적입니다. 피부에 유분기가 많거나 탄력이 없을 때 팩으로 사용해도 좋습니다.

4. 콩 류 ( 피지분비 억제 효과 )

'콩'에는 아연이 풍부해 피지의 분비를 억제하고, 피부 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 콩에는 피부 콜라겐 유지에 기여하는 '아이소플라본'이 풍부해 스트레스나 남성호르몬에 의해 과잉 피지가 생성되는 것을 억제하고 세포 재상, 상처 치유, 호르몬 불균형 해결 등에 관여해 피부를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

5. 녹차 (여드름균 억제효과)

녹차에는 '카테킨'이라는 항상 화 성분이 들어 있어 혈액이 굳는 것을 억제하고 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는데 도움을 줍니다. '플라보노이드'라는 성분은 피부 재상, 진정, 세포막 강화 등 전반적으로 피부를 보호해 주는 역할을 합니다.

물론 여드름에 좋은 음식만으로 해결되지는 않습니다 외부적인 치료도 병행해야 하며 식습관 개선도 필요합니다.

또한 반신욕으로 땀을 배출시키는 방법도 여드름 개선에 매우 좋다고 합니다. 

피부는 타고나는 것이라고들 하지만 우리가 살면서 체질의 변화가 여러 번 있다고 합니다. 철저한 건강관리가 중요한 거 같습니다.

누군가에게 선물을 받는다는 건 그 자체만으로도 행복한 일이라 생각합니다. 금액적 가치보다는 나에 대한 마음을 전하려는 그 마음이라 말할 수 있겠습니다. 나를 생각하면서 준비했다고 생각하면 그 선물의 값어치는 굳이 따질 필요도 없을 겁니다. 

선물은 가격이 아닌 가치

요즘은 선물을 할 때 상대방에게 필요한 걸 물어보고 해주는 사람들이 꽤나 많아졌습니다. 그 이유는 이 사람에게 필요한 걸로 선물을 해주는 게 훨씬 더 가치 있다고 생각하기 때문입니다. 선물은 받는 기쁨도 있지만 주는 기쁨 또한 행복한 마음을 안겨줍니다. 

주는 행복감 다들 느껴보셨죠?

선물을 줄 때와 받을 때... 양쪽에 행복의 무게감은 비슷할 겁니다. 오늘은 좋은 글이 있어 함께 공유합니다.

어떤 사람이 기차를 타다가 신발 한 짝을 승강장에 떨어뜨렸습니다. 기차는 이미 움직이고 있어서 신발을 주울 수가 없었습니다. 그러자 신발을 떨어뜨린 사람은 자신이 신고 있던 남은 신발 한 짝 마저 벗어서 떨어진 신발이 잇는 곳으로 던져버렸습니다. 

옆에 있던 사람이 그 이유를 묻자 그는 다음과 같이 대답했습니다. "누군가 가난한 사람이 저걸 줍는다면 짝이 맞아야 신을 거 아닙니까?" 

- 찰스 위너-

이 글을 읽고 내가 저 상황에 처했더라면 어떻게 했을까 생각을 해보게 됩니다. 저는 저런 생각까지는 못했을 겁니다. 남을 위한 마음이 배어있지 않다면 그 짧은 순간에 저런 생각과 행동을 할 수 없을 거란 생각이 들었습니다.

대부분의 사람들은 남의 상황보다는 자기 상황을 먼저 생각하게 됩니다. 저도 물론 마찬가지입니다. 꼭 필요한 사람에게 필요한 것을 주는 게 무엇보다 가치가 있다고 생각합니다.

투자나 돈 되는 사업 아이템은 사람들이 가장 많이 찾는 단어이기도 합니다. 수많은 사람들이 관심을 갖고 있는 분야 중에는 '돈 버는 방법', '돈 되는 사업 아이템'이 있습니다. 그래서 오늘은 '돈 되는 사업 아이템'을 어떻게 찾는지에 대한 생각을 정리해 보려 합니다.

돈되는 사업아이템 찾기

주변에서 흔히 '이런 게 잘 된다고 하더라', '얼마나 잘되면 그렇게 했겠는가', '왜 난 이런 걸 생각 못했을까' 하면서 아쉬움만 남기기도 합니다. 그럼 여기서 다시 한번 생각해 볼 필요가 있습니다. '뭐가 잘 되더라', '그걸 보고 뭐가 따라 했다더라' 이런 말이 나온다는 건 그 아이템이 괜찮다는 얘기라 볼 수 있습니다.

같은 맥락의 아이템이라면 이걸 나도 해야지 하는 생각보다는 이런 맥락의 아이템을 활용할 만한 틈새분야를 찾으면 된다고 생각합니다.

아주 극단적인 예를 들어보자면 배달어플들이 많이 나오면서 사람들이 그 어플을 많이 사용하더라 하면 제가 배달 사업을 준비하면 됩니다. 물론 초기에 말입니다. 여기서부터 기획과 응용적인 부분이 필요하지만 잘 고민해서 찾아보면 어느 정도의 답이 나올 것입니다. 그 안에서 보다 나은 방법과 틈새를 찾고 지속적으로 만들어가는 시간을 투자하면 된다고 생각합니다.

돈 되는 사업 아이템은?

우리가 조금만 생각을 바꿔서 바라본다면 아이템 자체는 그리 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 여기서 어려운 건 아이템을 찾았다면 실행을 어떻게 할 것인가? 그 안에서 어떻게 효율을 만들어낼 것인가? 등등 세부적인 사항을 구체화시키는 게 숙제로 남을 겁니다. 이 부분은 누군가 대신해줄 수 없으니 항상 고민하고 생각해야 하며 매사에 다른 시각으로 보는 습관을 길러야겠습니다. 가끔은 복잡한 걸 단순화시키는 것이 좋은 사업 아이템이 될 수 있습니다.

무심코 던진 말들 중에 해서는 안될 말들은 무수히 많습니다. 내 한마디에 상대방의 능력을 저하시킬 수도 상승시킬 수도 있기 때문에 이런 말의 무게를 생각하면서 말을 해야 합니다. 해서는 안될 말 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

어려움이 있으면 도와주고 힘이 되어주는 말 한마디가 상대방의 능력치를 달라지게 하는 거 같습니다. 상대방에 상처를 주는 말보다는 힘이 되어주는 말이 필요합니다. 우리가 무심코 던지는 말들 중에는 해서는 안될 말들이 있는데 이 부분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해서는 안될 10가의 말들

1. '잘해봐라'는 비꼬는 말
2. '난 모르겠다'라는 책임 없는 말
3. '그건 해도 안된다'라는 소극적인 말
4. '네가 뭘 알아?'라는 무시하는 말
5. '바빠서 못한다'라는 핑계의 말
6. '잘 되어가고 있는데 뭐 하려고 바꿔?'라는 안일한 말
7. '이 정도면 괜찮아'라는 타협의 말
8. '다음에 하자'라고 미루는 말
9. '해보나 마나 똑같다'라는 포기하는 말
10. '이제 그만 두자'는 의지를 꺾는 말

찾아보면 더 많을 겁니다. 실상 가장 흔히 듣는 말과 하는 말들입니다. 물론 상황에 따라 다르게 느껴질 수도 있을 겁니다. 그래서 상황에 맞춰 긍정적인 말들을 하는 것이 좋습니다. 말 한마디에 천냥 빚을 갚는다는 말도 있듯이 말의 무게를 생각하면서 말을 해야 합니다.

신체부위에서 가장 빨리 자라는 부위는 손톱입니다. 손톱 정리하는 주기가 빠르다는 걸 직접 체험을 통해 알 수 있습니다. 신체부위에서 가장 빠르게 자라는 부위는 바로 손톱과 발톱입니다. 그만큼 청결유지가 중요합니다. 관리법에 대해 알아보겠습니다.

손발톱 관리법

요즘은 손톱과 발톱에 매니큐어를 칠하고 예쁘게 관리를 하기 위해 네일아트도 많이 합니다. 그렇기 때문에 손톱의 길이도 길게 기르는 경우도 많아 더욱 관리에 신경 써야 합니다.

손, 발톱 기초 관리법

1. 손톱과 발톱 - 짧게 깎는 게 좋다

특별한 직종에 종사하시는 분들 이외에는 미용을 위해 손톱을 기르는 경우가 대부분입니다. 하지만 손톱과 발톱 밑은 폐렴균, 혈액감염을 일으키는 호모균, 황색 포도상구균 등 각종 세균이 번식할 우려가 높다고 합니다. 그래서 적당한 길이로는 하얀색 손톱 끝 부분이 1mm 정도로 항상 청결을 유지하도록 신경 쓰는 것이 좋습니다.

2. 손톱의 청결 - 정리도구 또한 청결히 관리

손톱깎이나 줄칼 등 남아 있는 세균은 손톱과 발톱에 염증을 유발하기도 하기 때문에 도구를 함께 사용하는 가족 중에 손, 발톱 무좀이 있는 사람이 있다면 별도로 사용하는 것이 좋은 방법입니다.

3. 보습 관리

일반적인 손톱의 수분함량은 10~15%라고 합니다. 그러나 오랜 시간 습하거나 건조함이 반복되면 각질세포 간의 연결이 느슨해져 손톱이 잘 부서지고 갈라질 수 있습니다. 물에 장시간 접촉했을 때는 미네랄 오일이나 윤활제를 이용해 충분히 마사지해주시고 보습제를 발라야만 손발이 갈라지는 것을 막을 수가 있습니다.

손과 발의 청결을 유지하는 것이 건강에도 도움이 됩니다.

아침에 일어나면 유난히 얼굴이 붓는 사람들이 있습니다. 저도 마찬가지입니다. 밤에 야식을 먹거나 하지도 않았는데 과다한 수분 섭취가 원인인 건지 아침이면 부기가 쉽게 빠지질 않아 주위 사람들에게 술 마셨냐며 오해를 받곤 하는 분들에게 도움이 되는 내용입니다.

얼굴부기 빼는 방법과 음식

얼굴 부기 빼는 방법

녹차물을 이용한다

전날에 녹차물을 우려내어 냉장고에 보관해 둔 다음 그다음 날 아침에 그 차가운 녹차물로 세안을 하면 얼굴 부기 빼는데 효과적입니다. 얼굴 중에 가장 티가 나는 눈두덩이가 많이 부었을 때는 사용한 녹챁백을 냉동실에 넣어두었다가 다음날 아침에 눈두덩이에 올려놓으면 눈 부기 빼는데 효과적입니다.

녹차 티백을 이용한 얼굴 부기 빼기

얼굴부기 빼는 음식

얼굴이 잘 붓는데는 원인이 있습니다.

이렇게 얼굴이 자주 붓는 사람들은 신장기능이 약화돼서 그런 경우가 있다고 하는데 그래서 신장에 부담이 가는 음식을 피해야 합니다.

신장에 부담이 가는 음식

튀김류, 고기위주의 음식, 화학적 첨가물이 들어간 음식 등등

붓기빼는데 좋은 음식

마늘, 미역, 김, 콩, 감자 늙은 호박 등등

또한 혈액순환이 좋아지는 스트레칭을 하며 지압을 하면 보다 빠르게 부기가 빠질 수 있습니다. 

사람이 살면서 수많은 사람들과의 만남을 갖는 듯합니다. 이것이 바로 사람과의 인연이듯 합니다. 이 중에는 이성도 동성도 있습니다. 그렇게 만난 인연의 길이가 짧은 사람들도 있고 길게 이어가는 사람들도 있습니다. 만남이 있으면 헤어짐이 있다는 말처럼 다양한 인연이 있습니다.

사람의 인연

자연스런 만남과 이별, 인연이 아니라면 쉽게 마음을 놓는것도 방법일 수 있습니다. 혜민스님의 그냥 놓아주세요라는 글 올려봅니다.

그냥 놓아주세요 - 혜민스님

사람과의 인연은 본인이 좋아서 노력하는데도 자꾸 힘들다고 느껴지면 인연이 아닌 경우 일 수 있습니다

될 인연은 그렇게 힘들게 몸부림치지 않아도 이루어져요

자신을 너무나 힘들게 하는 인연이라면 그냥 놓아주세요

위에서 혜민스님이 말씀하신것처럼 자꾸 힘들다고 느껴지면 몸부림치지 않아도 이 말이 자꾸만 되새김질됩니다.

인연이란 억지로 만들어지는 것이 아니지만 인연이 되었을 때는 충분한 노력도 필요합니다.

창업은 요즘 일만은 아니지만 부쩍 요식업이나 프랜차이즈 창업을 하려 하는 분들이 늘고 있는듯 합니다. 퇴직을 하는 분들과 경기침체로 인해 회사에서 인원감축에 속하는 두려움으로 미리 요식업이나 프랜차이즈 창업를 준비 하는 분들이 늘고 있는것이 사실입니다.

요식업 및 프랜차이즈 창업

여러가지 요식업이나 프랜차이즈 창업아이템이 있습니다. 그 중 하나를 선택하였다면 다음으로 사업자등록 발급절차에

관심을 갖을 수 밖에 없습니다. 처음 알아보려면 허둥지둥 할 수밖에 없습니다.

물론 프랜차이즈 창업을 하시는 분들께서는 사업본부에서 가이드를 주기 때문에 큰 걱정이 없으시겠지만 개인 요식업 및 프랜차이즈 창업을 하시는 분들은 쉽지 않을 수도 있다는 생각에 간단하게 정리 해 보았습니다.

창업을 하기 위해 사업자등록증 발급을 받으려면 보건증과 위생교육필증,영업신고증(허가증)을 발급 받아서

제출을 해야 사업자등록증을 발급 받을 수 있습니다. 하나씩 어디서 어떻게 받는지에 대해 알아보도록 하겟습니다.

창업을 위한 사업자등록증 발급절차

보건증

• 발급처 : 해당 보건소
• 간단한 서류 작성 및 제출 ( 보건증서류, 신분증, 수수료 약 1,500원 정도 )
• 검사 : 방사선 검사, 임상병리 등
• 발급일 : 위 절차 처리 5일 후 정도 ( 보건소 방문 후 발급 )

위생교육필증

• 교육장 : 서울기준 ( 서울시 종로구 연지동 136-56 한국기독교 연합회관 402호 )
• 교육일 : 주 3회 ( 월요일, 수요일, 금요일 )
• 교육시간 : 09:00 ~ 16:00
• 지참물 : 반명함 사진 1매, 신분증, 교육비 ( 약 18,000원 )
• 발급일 : 교육이수 후 발급

영업신고증(허가증)

• 발급처 : 해당 구청 보건위생과
• 지참물 : 보건증, 위생교육필증, 신분증, 도장, 임대차계약서, 수수료(약 9,300원) - 신규건물일 경우
• 발급일 : 해당 사항에 문제 없을시 즉시 발급

※ 영업신고(허가)증 신규 발급시 확인 해야 할 사항

• 건물의 용도 ( 근린생활시설 2종인지 ) / 불법건축물에 해당하는지
• 정화조 용량 ( 면적당 필요한 정화조 용량확인 )
• 영업허가가 발급되지 않는 특정지구 여부
• 소방완비증명서 ( 단, 해당업장이 지하거나 2층이상이며, 100㎡ 이상 되는 곳은 소방완비 증명서를 제출해야 함), 소방완비증명서를 발급받는 절차를 직접 하기 어려울 경우 소방안전협회 홈페이지내 소방업체에 의뢰 해야함 ( 인테리어 진행 할 때 소방완비증명서에 대한 부분 상의후 진행하는 것이 좋음)

사업자등록증

• 발급처 : 해당세무서
• 지참물 : 임대차계약서, 영업신고(허가)증, 신분증, 수수료( 약 1,000원)
• 발급일 : 문제 없을 시 즉시 발급

무수히 많은 요식업들이 창업과 프랜차이즈 창업을 하고 또 사라지는 것을 반복하고 있습니다. 주인인 내가 직접 주방을 볼 수 없는 창업은 하지 않는 것이 좋으며, 또한 남에게 맡겨 운영하는 매장은 가장 쉽게 사라질 수 있는 매장이 될 수 있습니다.

누구나 시작 할 수 있는 창업이지만 누구나 다 성공해서 돈을 버는 건 아닙니다. 보다 신중하고 꼼꼼히 살펴 착오 없으시길 바랍니다.