알아야 산다

여드름은 어린 시절에만 나타나는 것으로 사람들이 오해를 합니다. 여드름은 성인이 돼서도 나타나게 되는데 그 대표적인 원인이 스트레스와 그에 따른 체질 변화를 꼽을 수 있습니다. 외부적인 치료와 식습관 변화도 중요하기에 여드름에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.

여드름피부에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식 5가지

1. 상추 ( 여드름을 개선하는 효과 )

상추는 약 95%가 수분으로 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민A, E, 철분, 칼슘 등이 함유되어 있어 피부의 수분 유지, 미백, 피부 탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선에 도움이 됩니다.

특히 비타민A는 상피 세포의 증식을 촉진, 모낭 각화 방지, 땀샘 조절 등 피지선에 영향을 미처 피지 분비량을 감소시킵니다.

2. 양배추 ( 여드름 진정효과 )

양배추에는 비타민 A, C, E, B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있는데, 비타민 A, C, E는 거칠어진 피부 회복, 여드름 등 피부 트러블 치료에 효과가 있습니다. 비타민 B6는 호르몬 농도를 조절해 여드름의 발생률을 낮춰주며, 유황성분은 소염작용을 해 여드름 진정 효과가 탁월한 것으로 알려졌습니다.

3. 토마토 ( 피부를 클렌징하는 효과 )

토마토는 비타민 A와 비타민E가 풍부하고 항상화물질인 '리코펜'이 풍부해 햇빛으로부터 피부를 보호하며 피지 조절 능력이 뛰어납니다. 또한 보습과 염증 진정효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는 데도 효과적입니다. 피부에 유분기가 많거나 탄력이 없을 때 팩으로 사용해도 좋습니다.

4. 콩 류 ( 피지분비 억제 효과 )

'콩'에는 아연이 풍부해 피지의 분비를 억제하고, 피부 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 콩에는 피부 콜라겐 유지에 기여하는 '아이소플라본'이 풍부해 스트레스나 남성호르몬에 의해 과잉 피지가 생성되는 것을 억제하고 세포 재상, 상처 치유, 호르몬 불균형 해결 등에 관여해 피부를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.

5. 녹차 (여드름균 억제효과)

녹차에는 '카테킨'이라는 항상 화 성분이 들어 있어 혈액이 굳는 것을 억제하고 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는데 도움을 줍니다. '플라보노이드'라는 성분은 피부 재상, 진정, 세포막 강화 등 전반적으로 피부를 보호해 주는 역할을 합니다.

물론 여드름에 좋은 음식만으로 해결되지는 않습니다 외부적인 치료도 병행해야 하며 식습관 개선도 필요합니다.

또한 반신욕으로 땀을 배출시키는 방법도 여드름 개선에 매우 좋다고 합니다. 

피부는 타고나는 것이라고들 하지만 우리가 살면서 체질의 변화가 여러 번 있다고 합니다. 철저한 건강관리가 중요한 거 같습니다.

누군가에게 선물을 받는다는 건 그 자체만으로도 행복한 일이라 생각합니다. 금액적 가치보다는 나에 대한 마음을 전하려는 그 마음이라 말할 수 있겠습니다. 나를 생각하면서 준비했다고 생각하면 그 선물의 값어치는 굳이 따질 필요도 없을 겁니다. 

선물은 가격이 아닌 가치

요즘은 선물을 할 때 상대방에게 필요한 걸 물어보고 해주는 사람들이 꽤나 많아졌습니다. 그 이유는 이 사람에게 필요한 걸로 선물을 해주는 게 훨씬 더 가치 있다고 생각하기 때문입니다. 선물은 받는 기쁨도 있지만 주는 기쁨 또한 행복한 마음을 안겨줍니다. 

주는 행복감 다들 느껴보셨죠?

선물을 줄 때와 받을 때... 양쪽에 행복의 무게감은 비슷할 겁니다. 오늘은 좋은 글이 있어 함께 공유합니다.

어떤 사람이 기차를 타다가 신발 한 짝을 승강장에 떨어뜨렸습니다. 기차는 이미 움직이고 있어서 신발을 주울 수가 없었습니다. 그러자 신발을 떨어뜨린 사람은 자신이 신고 있던 남은 신발 한 짝 마저 벗어서 떨어진 신발이 잇는 곳으로 던져버렸습니다. 

옆에 있던 사람이 그 이유를 묻자 그는 다음과 같이 대답했습니다. "누군가 가난한 사람이 저걸 줍는다면 짝이 맞아야 신을 거 아닙니까?" 

- 찰스 위너-

이 글을 읽고 내가 저 상황에 처했더라면 어떻게 했을까 생각을 해보게 됩니다. 저는 저런 생각까지는 못했을 겁니다. 남을 위한 마음이 배어있지 않다면 그 짧은 순간에 저런 생각과 행동을 할 수 없을 거란 생각이 들었습니다.

대부분의 사람들은 남의 상황보다는 자기 상황을 먼저 생각하게 됩니다. 저도 물론 마찬가지입니다. 꼭 필요한 사람에게 필요한 것을 주는 게 무엇보다 가치가 있다고 생각합니다.

투자나 돈 되는 사업 아이템은 사람들이 가장 많이 찾는 단어이기도 합니다. 수많은 사람들이 관심을 갖고 있는 분야 중에는 '돈 버는 방법', '돈 되는 사업 아이템'이 있습니다. 그래서 오늘은 '돈 되는 사업 아이템'을 어떻게 찾는지에 대한 생각을 정리해 보려 합니다.

돈되는 사업아이템 찾기

주변에서 흔히 '이런 게 잘 된다고 하더라', '얼마나 잘되면 그렇게 했겠는가', '왜 난 이런 걸 생각 못했을까' 하면서 아쉬움만 남기기도 합니다. 그럼 여기서 다시 한번 생각해 볼 필요가 있습니다. '뭐가 잘 되더라', '그걸 보고 뭐가 따라 했다더라' 이런 말이 나온다는 건 그 아이템이 괜찮다는 얘기라 볼 수 있습니다.

같은 맥락의 아이템이라면 이걸 나도 해야지 하는 생각보다는 이런 맥락의 아이템을 활용할 만한 틈새분야를 찾으면 된다고 생각합니다.

아주 극단적인 예를 들어보자면 배달어플들이 많이 나오면서 사람들이 그 어플을 많이 사용하더라 하면 제가 배달 사업을 준비하면 됩니다. 물론 초기에 말입니다. 여기서부터 기획과 응용적인 부분이 필요하지만 잘 고민해서 찾아보면 어느 정도의 답이 나올 것입니다. 그 안에서 보다 나은 방법과 틈새를 찾고 지속적으로 만들어가는 시간을 투자하면 된다고 생각합니다.

돈 되는 사업 아이템은?

우리가 조금만 생각을 바꿔서 바라본다면 아이템 자체는 그리 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 여기서 어려운 건 아이템을 찾았다면 실행을 어떻게 할 것인가? 그 안에서 어떻게 효율을 만들어낼 것인가? 등등 세부적인 사항을 구체화시키는 게 숙제로 남을 겁니다. 이 부분은 누군가 대신해줄 수 없으니 항상 고민하고 생각해야 하며 매사에 다른 시각으로 보는 습관을 길러야겠습니다. 가끔은 복잡한 걸 단순화시키는 것이 좋은 사업 아이템이 될 수 있습니다.

무심코 던진 말들 중에 해서는 안될 말들은 무수히 많습니다. 내 한마디에 상대방의 능력을 저하시킬 수도 상승시킬 수도 있기 때문에 이런 말의 무게를 생각하면서 말을 해야 합니다. 해서는 안될 말 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

어려움이 있으면 도와주고 힘이 되어주는 말 한마디가 상대방의 능력치를 달라지게 하는 거 같습니다. 상대방에 상처를 주는 말보다는 힘이 되어주는 말이 필요합니다. 우리가 무심코 던지는 말들 중에는 해서는 안될 말들이 있는데 이 부분에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해서는 안될 10가의 말들

1. '잘해봐라'는 비꼬는 말
2. '난 모르겠다'라는 책임 없는 말
3. '그건 해도 안된다'라는 소극적인 말
4. '네가 뭘 알아?'라는 무시하는 말
5. '바빠서 못한다'라는 핑계의 말
6. '잘 되어가고 있는데 뭐 하려고 바꿔?'라는 안일한 말
7. '이 정도면 괜찮아'라는 타협의 말
8. '다음에 하자'라고 미루는 말
9. '해보나 마나 똑같다'라는 포기하는 말
10. '이제 그만 두자'는 의지를 꺾는 말

찾아보면 더 많을 겁니다. 실상 가장 흔히 듣는 말과 하는 말들입니다. 물론 상황에 따라 다르게 느껴질 수도 있을 겁니다. 그래서 상황에 맞춰 긍정적인 말들을 하는 것이 좋습니다. 말 한마디에 천냥 빚을 갚는다는 말도 있듯이 말의 무게를 생각하면서 말을 해야 합니다.