알아야 산다

행복의 기준은 각기 다르다고 생각합니다. 돈이 많다고 행복하고 돈이 부족하다고 꼭 불행한 건 아닌 듯합니다. 행복은 작은 것에서부터 시작한다고 생각합니다. 행복은 늘 곁에 있다는 생각도 듭니다. 행복에 대해 다시 한번 생각해 볼 필요가 있을 거 같습니다. 그래서 공유해 봅니다.

행복을 무엇으로 얻는가

누구에게나 행복의 기준이 다릅니다. 그 기준에 따라 행복의 정도도 다르다고 생각합니다. 지금 나는 어떤 행복을 찾고 있는지 아래 질문에 스스로 답을 해보시기 바랍니다.

• 사람은 무엇으로 행복을 얻는가?
• 우리는 점점 부유해지는데 왜 불만은 늘고 바빠지며 피로해지는가?
• 또 왜 우리는 자유로운데 원하는 대로 살지 못하는가?
• 왜 우리는 행복을 찾지 못하는가?
• 혹시 엉뚱한 곳에서 행복을 찾고 있는 것은 아닌가? 

적을수록, 버릴수록, 느릴수록 행복이 찾아온다. 

현실의 삶 속에서 절제와 포기의 미덕을 발휘하는 그런 삶의 자세가 필요하지 않을까... 생각해 봅니다.

대부분의 사람들은 본인의 잘못은 감추고 남의 잘못은 들춰내는 못된 습관이 있습니다. 남의 잘못을 감추라는 말이 아닙니다. 본인 스스로의 잘못은 없는지 살펴봐야 한다는 것입니다. 삶을 변화시키고 싶다면 다음 내용을 참고하시길 바랍니다.

삶을 변화시키는 말

삶을 변화시키는 기적의 열마디

1. 내 잘못입니다.

자신의 잘못을 인정할 수 있다면 실수를 바로잡고 해결책을 모색할 수 있습니다.

2. 미안합니다.

'미안합니다'라고 말할 때 상대방의 입장을 알 수 있으며 관계를 개선할 수 있고 상대의 장점을 볼 수 있습니다.

3.  할 수 있습니다.

실패에 대한 두려움, 비난과 비웃음에 대한 걱정이 있겠지만, 목표를 갖고 도전하십시오 당신은 할 수 있습니다.

4. 당신을 믿습니다.

세상에서 가장 강한 힘 중 하나는 자신감을 가지고 더 큰 목표를 향해 나아가는 인간의 의지입니다.

5. 당신을 신뢰합니다.

우리 사회의 성공은 상대가 잘할 수 있을 것이라는 믿음, 서로에게 보여주는 믿음 사람들이 약속을 지킬 것이라는 믿음에 달려 있습니다.

6. 당신이 자랑스럽습니다.

새롭게 일을 시작하는 사람들, 자신감이 필요한 사람들, 성공한 사람들 어느 누구든 삶의 매 순간마다 대화와 메모 또는 행동으로 '당신이 자랑스럽습니다.'라는 격려가 필요합니다.

7. 고맙습니다.

'고맙습니다'라는 말은 배려에 대한 감사를 보이는 일이며 사려 깊은 생각에 대한 인정입니다.

8. 당신이 필요합니다.

자신이 필요한 사람이라고 인실 될 때 긍정적이며 더 잘할 수 있게 됩니다. 더 많은 일을 하게 됩니다.

9. 사랑합니다.

사랑은 우리 주변에 항상 있습니다. 배우자, 가족과 친구 또한 우리의 커뮤니티를 위해 사랑을 찾고 또 사랑을 키워나가야 합니다.

10. 존경합니다.

존중받고자 한다면 먼저 존중하시기 바랍니다. 상대방의 가치를 인정하고 존중하는 사람은 존경받습니다.

살다보면 화가 나는 일들이 매우 흔하게 벌어집니다. 이때마다 화를 낸다면 순간적인 호르몬의 변화부터 신체내부의 변화가 있음을 느낄 수 있습니다. 본인 건강을 위해 화를 다스리는 것이 좋은 방법입니다. 누구를 위한 것이 아닌 나를 위한 화 다스리는 법을 알아보겠습니다.

스스로 화를 다스리는 방법

나를 위한 화 다스리는 10가지 방법

1. 세 가지 질문을 던져 보세요

• 화를 내는 것이 적절한가?
• 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까?
• 화를 내면서 대응할 가치가 있는가?

이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다.

2. 몸을 이완시켜 보세요

심호흡을 10분 정도 해 보세요

• 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다.
• 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다.
• 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다.

근육의 긴장을 풀어주세요

• 두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어준다.  주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 주먹이 평안해지고 긴장이 풀렸다'라고 이야기한다.

3. 화난 얼굴을 거울에 비춰보세요

잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가를 해야겠다는 동기가 유발됩니다. 억지로라도 미소를 지어 보세요 화가 나는 것은 정신적 현상이지만, 의식적으로 미소를 지으려고 애쓰면 근육이 이완되고 이런 신체적인 변화는 정신적인 화까지 풀어줍니다.

4. 적절한 방법으로 화를 표현하세요

화를 무조건 참는 것은 건강에 좋지 않습니다. 다른 사람들에게 자신이 화가 나서 고통받고 있다는 것을 적절히 표현하는 것이 좋습니다.

5. 용서를 통해 화를 풀어보세요

나를 화나게 만든 사람에 대해서 생각해 보고 그를 이해하려고 노력해 봅니다. 상대방이 왜 그런 행동을 나에게 했는지 상황을 돌이켜 보고 그 사람을 용서하려고 노력해 보세요 그러면서 자연히 나의 화도 풀리게 됩니다.

6. 고마움을 쪽지로 모아 보세요

친구나 부모님의 배려에 감사한 마음이 들어 고맙다고 말하고 싶을 때 작은 쪽지에 써서 보관해 둡니다. 그리고 그들이 나를 화나게 했을 때 그 쪽지를 꺼내 보세요 그 사람들이 내게 준 사랑을 생각하면 화가 누그러질 것입니다.

7. 편지로 화를 표현해 보세요

화가 난 상태에서 상대방에게 직접 말로 표현하다 보면 감정적인 말투 때문에 의견을 제대로 전달하지 못하는 경우가 많습니다. 이때 편지를 이용해 보세요 왜 상대방에게 화가 났는지 차분한 말투로 정리할 수 있을 거예요 편지를 읽는 사람도 당신의 뜻을 오해 없이 잘 이해할 수 있게 됩니다.

화를 다스리는 방법을 통해 건강한 정신을 만들어 봅시다 

우리는 살면서 사람들에게 수 많은 마음의 상처를 받는거 같습니다. 이런 상처가 어떤 이에게는 아무것도 아닌 일로 보일 수도 있고 큰 일이 될 수도 있다고 생각이 듭니다. 특히 상처를 많이 받는 사람들의 공통점으로는 남을 배려하면서 받는 상처들인듯 합니다.

마음의 상처를 받았을 때

무엇을 바라면서 행한 배려는 아니지만 그로 인해 돌아오는 상처로 인해 힘들어 합니다. 남을 배려하는 기본적인 삶이 깔려 있어야 하지만 나 자신을 더욱 사랑하는 마음이 중요한거 같습니다.

마음의 상처를 받았을 때 이렇게 생각하라

1. 모두에게 사랑 받을 필요는 없다.
2. 내가 존재해야 세상도 존재한다.
3. 혼자는 외로운 것이 아니라 자유로운 것이다.
4. 누구도 나에게 상처를 줄 권리는 없다.
5. 쓸데없는 비난은 무시하면 그만이다.
6. 완벽하다고 욕 안먹는것이 아니다.
7. 소모적인 처세보다 담백한 의사표현이 낫다.
8. 어떤 문제도 나 혼자 잘못해서 벌어지지 않는다.
9. 자신을 사랑하는 사람이 남에게도 사랑받는다.
10. 인생은 나를 사랑해 주는 한 사람으로도 충분하다.

마음이 약해 쉽게 상처 받는 분들께 공유합니다.